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7/17のトレーニング

時間がなかったので

少なめ(汗


ダンベルベンチプレス
・10kg*2/15,13,10,10rep

ダンベルフライ
・7.5kg*2/12,10,10rep

ワンハンドロウ
・12.5kg/左右各15rep/3セット

プルオーバー
・5kg*2/12,12,10,10rep


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