FC2ブログ

7/14日のトレーニング

ダンベルスクワット

・10kg*2/15rep/3セット

フォワードレンジ

・10kg*2/左右各20rep/3セット

カーフレイズ

・1.5kg*2/30rep/3セット

スタンディングレッグカール

・3kg/左右各20rep/4セット

シーテッドレッグエクステンション

・3kg/左右各20rep/4セット

レッグレイズ

・1.5kg*2/15rep/3セット

サイドベント

・12.5kg/左右各15rep/4セット

クランチ

・30,30,50

エアロバイク

・5min:3


うぅ~ん

全体的に

負荷が

弱いかな


★お知らせ★
『Free Lounge』には、書き込みにくいようですので、
コメント欄を再開しました。どうぞ、ご利用ください。


スキーフリークのみなさん、ジャズファンの皆さん、ワゴン好きの皆さん、
各ブログランキングに参加しています。
読み終ったら、↓のバナーを、ポチッと、してもらえると嬉しいですm(__)m


にほんブログ村 音楽ブログ ジャズへ にほんブログ村 車ブログ ステーションワゴンへ