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飲み会

昨夜は

荻窪の

お寿司屋さんで

レース仲間の

飲み会でした


ゲストは

BELAGの椎木さんと

アルペンの小堀さん


7時から

10時過ぎまで

かなり

盛り上がりました(笑

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7/11のトレーニング

メニューを入れ替えて

胸と肩


ダンベルベンチプレス

・10kg*2/15,12,10rep

ダンベルフライ

・7.5kg*2/10rep/3セット

ワンハンドロウ

・10kg/左右各10rep/3セット

プルオーバー

・5kg*2/12,12,10,10rep

クランチ

・30,30,35

エアロバイク

・5min*3


★お知らせ★
『Free Lounge』には、書き込みにくいようですので、
コメント欄を再開しました。どうぞ、ご利用ください。


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