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パインビークから


DMが

きました

シーズン券の申込用紙

img007s.jpg

それから

P会員の申込用紙

img008s.jpg

わたしは

こっちです


WEBサイトで

クレジット決済すると

先シーズンの

IDカード情報が

更新され

そのまま使えるとのこと



1,000円割引だって・・

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7/9のトレーニング


ダンベルショルダープレス

・5kg*2/15,12,10rep

サイドレイズ

・4kg*2/12,10,10rep

フロントレイズ

・4kg*2/12,10,10rep

コンセントレーションカール

・5kg右/15,12,10rep
・5kg左/15,10,8rep

トライセップスエクステンション

・5kg/10rep/3セット

クランチ

・30*3

エアロバイク

・5min*3


★お知らせ★
『Free Lounge』には、書き込みにくいようですので、
コメント欄を再開しました。どうぞ、ご利用ください。


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