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筋肉痛

デブってきたので

7月から

トレーニングを

再開


まずは

フォームの

確認と

適正重量の

算出




メニューの

作成だな


二週間くらい

かかるかも・・


とりあえず

日曜日に


ダンベルベンチ

・5kg*2/15rep
・7.5kg*2/10rep/3セット

ダンベルフライ

・4kg*2/10rep/3セット

ワンハンドロー

・7.5kg/10rep/3セット

クランチ

・30*3

エアロバイク

・5min(ラスト1min全力)/3セット

などを

やってみた




胸が痛い(汗

ベンチとフライは

効いてるかな(笑


背中は

うーん

ハリが

あるような・・

もともと

ベントローの

フォームが

決まらなかったからなぁ~(爆


上腕部は

三頭筋より

二頭筋のほうが

痛みが

強いなあぁ~

これは

ダンベルベンチで

二頭筋の

使いすぎ


なかなか

難しいですな(笑


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